ATELIER SOPHROLOGIE SOMMEIL

Pendant cet atelier:

👂Je vous donne des informations utiles sur le sommeil (cycle circadien etc…).

🧐Vous découvrez quelques exercices pour vous recentrez sur votre corps et sur votre respiration, pour lâcher prise et être dans la détente.

😴Vous repartez avec une technique pour retrouver un sommeil paisible et naturel

Le tarif est de 20 euros par participant

Date: 9 novembre 2019

Durée: 2 heures

Réservation obligatoire, nombre de places : 4

Lieu : à mon cabinet au 16 rue du 19 mars 1962 14370 à ARGENCES

Me joindre au: 06 62 91 39 20

L’hypnose, une aide naturelle pour l’arrêt du tabac

 

Montagnes, Canada, Jeune Fille, Outlook

Les principaux avantages de l’arrêt du tabac

Arrêter de fumer présente pour tous les fumeurs des avantages immédiats et à long terme pour la santé.

Voici les changements bénéfiques pour la santé qui sont observés:

  • Dans les 20 minutes qui suivent l’arrêt du tabac, votre rythme cardiaque et votre pression sanguine diminuent.
  • Dans les 12 heures suivantes, votre taux sanguin de monoxyde de carbone redevient normal.
  • Au bout de 2-12 semaines, votre circulation s’améliore et votre fonction pulmonaire augmente.
  • Dans les 1-9 mois, la toux et l’essoufflement diminuent.
  • Dans l’année votre risque de cardiopathie coronarienne diminue de près de moitié.
  • Dans les 5 ans votre risque d’accident vasculaire cérébral redevient le même que pour un non-fumeur 5 à 15 ans après l’abandon du tabac.
  • Dans les 10 ans votre risque de cancer du poumon tombe à près de la moitié de celui d’un fumeur et votre risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage, de la vessie, du col de l’utérus et du pancréas diminue.
  • Dans les 15 ans le risque de cardiopathie coronarienne redevient le même que pour un non-fumeur.
  • Sources: OMS

La PNL ( programmation neuro liguistique)

cerveau

La PNL a été mise au point dans les années 1970 par John Grinder et Richard Bandler.

Qu’est ce que la PNL ?

Dès notre plus jeune âge, nous apprenons à marcher, à parler,  à manger,  à écrire et à lire, nous imitons les personnes de notre entourage.

Nous « modélisons » naturellement leur savoir puis nous avons à notre tour la capacité à apprendre et à enseigner. Tout au long de la vie nous avons des programmes qui se mettent en place au niveau inconscient et conscient. Tous ceci grâce aux rôles de notre cerveau et de notre système nerveux.

Les techniques  de la PNL nous permettent de mieux communiquer non seulement avec le langage verbal mais aussi celui du corps. La PNL est aussi souvent  associée à l’hypnose.

Comment ça fonctionne ?

La PNL aide à changer la façon dont un individu perçoit son environnement . Elle modifie la « carte » de celui-ci. Ceci dans l’unique but de son bien être.

Souvent nous nous empêchons d’apprendre de nouvelles choses parce que nous considérons que nous n’en avons pas les capacités. Ce sont des programmes déjà installés dans l’inconscient, ce que l’on appelle des croyances limitantes.  Une fois que nous nous somme débarrassé de ces croyances, il est plus facile de mettre à jour nos programmes , nos connaissances ou notre savoir faire.

Quand peut-on l’appliquer?

La PNL nous donne de nouveaux potentiels de réussite dans tous les domaines de la vie. Il n’y a pas d’échecs, il n’y a que des expériences qui nous enseignent et nous permettent d’évoluer.

L’hypnose Ericksonienne

zen2
Milton Erickson (1901-1980) était un psychiatre américain reconnu dans le monde entier grâce à sa pratique de l’hypnose, elle fait partie des thérapies brèves.
C’est une méthode qui modifie légèrement l’état de conscience afin d’accéder à l’inconscient. Son but est de permettre au patient de puiser en lui les ressources nécessaires à la résolution de son problème.
Tout le monde connaît déjà cet état qui est comme lorsque l’on est passionné par un bon livre, fasciné par le feu dans une cheminée.
Le déroulement d’une séance est avant tout un échange entre être humain, il est donc important de prendre quelques minutes pour s’installer dans de bonnes conditions et de faire connaissance.
Un échange important concernant votre objectif qu’il s’agit de bien déterminer pour orienter le travail , mais aussi de comprendre votre fonctionnement, le contexte et le but recherché.
Une séance d’hypnose est agréable, il y a une belle rencontre avec son inconscient tout en participant activement.
Cela permet à chacun de trouver ses propres ressources et de solutionner des problèmes tels que:
  • Stress et l’anxiété
  • Phobies
  • Comportements problématiques
  • Traumatismes
  • Douleurs
  • Allergies
  • Dépendances (tabac, alcool…)
  • Sommeil
  • Deuils, séparations
  • Sortir de relations toxiques
  • Troubles alimentaires
  • Confiance en soi
  • Surmonter des moments difficiles…

Présentation de la sophrologie

zen-2040340_1920.jpg

Pourquoi s’intéresser à la sophrologie?

C’est une méthode qui permet à chacun de trouver ses ressources et d’améliorer sa qualité de vie.

Comprendre ce qui est proposé en sophrologie.

C’est Alfonso Caycédo qui a créé cette méthode en 1960.

Elle développe la conscience. Elle harmonise le corps et le mental. Elle optimise nos compétences et nos capacités pour notre bien être afin d’obtenir un objectif précis:

  • gérer notre stress
  • retrouver confiance en soi
  • parler en public
  • retrouver un sommeil paisible
  • se préparer à passer des examens…

Comment ça fonctionne? 

Je vous inviterai à vous asseoir confortablement et à vous laisser guider par ma voix pour un temps de :

  • relaxation
  • d’exercices basés sur la respiration
  • de visualisations d’images positives adaptées à l’intention de la séance.

A quel moment peut on l’appliquer ?

Les exercices pratiqués lors des séances sont destinés à être réutilisés dans votre quotidien et vous seront d’une aide précieuse pour tous les moments de la vie.

C’est la pratique régulière qui permet un résultat durable et efficace.